晚上总是做梦可能由精神压力大、作息不规律、饮食因素、环境变化、疾病影响等。
1. 精神压力大：生活中面临工作任务繁重、学业压力大、人际关系紧张等情况，大脑在白天持续处于紧张状态，即便夜晚休息时，部分神经仍处于活跃状态，从而引发多梦。比如学生临近考试，心理负担重，夜晚就容易频繁做梦。
2. 作息不规律：长期熬夜、昼夜颠倒，破坏了正常的生物钟，导致睡眠周期紊乱。大脑难以进入深度睡眠状态，浅睡眠阶段增多，就容易产生梦境，且梦境较为清晰、杂乱。
3. 饮食因素：睡前大量进食、吃辛辣刺激性食物或饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激肠胃和神经系统，使大脑兴奋，干扰正常睡眠，增加做梦几率。像睡前喝了咖啡，夜间就可能多梦。
4. 环境变化：睡眠环境突然改变，如噪音干扰、温度不适、床铺不舒适等，会让身体难以适应，影响睡眠质量，致使大脑在睡眠中产生较多梦境。例如换了新房间睡觉，可能就会多梦。
5. 疾病影响：一些身体疾病，如感冒发烧、心肺疾病、脑部疾病等，会引起身体不适，刺激神经系统，导致睡眠中多梦。比如感冒时身体发热、头疼，夜晚睡眠就容易做梦。
若晚上总是做梦影响到日常生活，要注意调整生活习惯，保持规律作息、减轻压力、营造良好睡眠环境。若情况持续且严重，应及时就医，在医生指导下改善睡眠状况 。
