膝盖走路不疼跑步就疼可能是由髌股关节综合征、半月板损伤、髂胫束摩擦综合征、韧带损伤、骨关节炎等原因引起。
1. 髌股关节综合征：跑步时膝关节屈伸频繁，髌股关节压力增大。若髌股关节面不平整、髌骨轨迹异常等，会导致髌股之间软骨磨损、炎症，引发疼痛。而走路时关节活动幅度和压力相对较小，疼痛不明显。
2. 半月板损伤：多因扭转外力引起。跑步过程中膝关节扭转、屈伸动作多，损伤的半月板受到挤压、摩擦，刺激周围神经产生疼痛。走路时动作相对平稳，对损伤半月板刺激小，所以不疼。
3. 髂胫束摩擦综合征：跑步时髂胫束与股骨外上髁反复摩擦，产生无菌性炎症。尤其在长时间跑步或加速跑时，摩擦加剧，疼痛明显。走路时髂胫束活动和摩擦程度低，一般不会引发疼痛。
4. 韧带损伤：如前交叉韧带、后交叉韧带损伤。跑步时身体的加速、减速及转向动作，会对韧带产生较大应力，损伤的韧带难以承受，出现疼痛。走路时韧带受力小，疼痛症状不显现。
5. 骨关节炎：关节软骨退变、磨损，跑步时关节面摩擦增加，刺激周围组织，疼痛加剧。走路时关节负荷相对小，疼痛不突出。
出现这种情况，日常要注意休息，避免过度运动加重损伤。运动前充分热身，运动中注意姿势和动作规范。若疼痛持续或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗和康复训练 。
