一到晚上就睡不着，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、生物钟失调、疾病药物等原因导致。
1. 心理压力：生活中工作任务重、面临考试、人际关系紧张等带来的焦虑、紧张、抑郁等情绪，会使大脑处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠。比如，第二天有重要的汇报，前一晚就可能因担心表现不好而辗转反侧。
2. 不良生活习惯：白天长时间午睡、睡前长时间使用电子设备、大量饮用咖啡或浓茶等。午睡时间过长会影响夜间睡眠需求；电子设备发出的蓝光抑制褪黑素分泌；咖啡和浓茶中的咖啡因有提神醒脑作用，干扰入睡。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等。噪音会不断刺激神经，让人无法放松；过冷或过热的温度会让人感觉不舒服，影响睡眠质量；强光会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节奏。
4. 生物钟失调：经常跨时区旅行、倒班工作等，会导致生物钟紊乱，身体的睡眠-觉醒周期被打乱，夜晚该睡觉时却难以入睡。
5. 疾病药物：患有失眠症、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或心脏病、关节炎等身体疾病，以及服用某些药物如糖皮质激素、甲状腺素等，都可能影响睡眠。
若经常晚上睡不着，要注意调整生活方式，保持规律作息，营造良好睡眠环境，学会释放压力。若情况持续且严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
