睡眠不足、睡眠质量差、生物钟紊乱、疾病因素、药物副作用等都可能导致一觉起来还是困。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短，身体和大脑得不到充分的休息，能量无法有效恢复，就容易在醒来后仍感觉困倦。如今很多人熬夜工作、娱乐，长期睡眠不足，晨起困倦便成了常态。
2. 睡眠质量差：即便睡眠时间足够，但如果睡眠过程中频繁醒来、多梦、易惊醒等，进入深度睡眠的时间少，大脑依然处于疲惫状态，醒来也会困倦。比如环境嘈杂、床铺不舒适等都可能影响睡眠质量。
3. 生物钟紊乱：长途旅行倒时差、经常上夜班等，会打乱正常的生物钟，使身体的节律失调，导致睡眠和觉醒周期异常，醒来后自然会觉得困乏。
4. 疾病因素：像贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等，会影响身体的正常代谢和血液循环，导致身体缺氧、能量供应不足，进而出现晨起困倦的症状。
5. 药物副作用：某些药物如抗组胺药、镇静催眠药等，服用后可能会有嗜睡的副作用，即使停药后，在一段时间内醒来也可能感觉困倦。
日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境。适当运动，增强体质。若长期存在晨起困倦且无法缓解，应及时就医，排查疾病因素，在医生指导下进行调整和治疗 。
