跑步时肚子疼可能是岔气、胃肠痉挛、呼吸节奏紊乱、运动前饮食不当、腹腔疾病等原因。
1. 岔气:跑步中呼吸频率加快,肋间肌快速收缩,若呼吸节奏突然改变或用力不协调,肋间肌易痉挛,引发岔气,导致肚子疼,疼痛多在胸肋部,呈尖锐刺痛。
2. 胃肠痉挛:跑步时身体震动,胃肠受刺激,蠕动加快或不协调,引发痉挛。尤其饭后不久就跑步,胃肠负担重,更易出现,疼痛多在脐周。
3. 呼吸节奏紊乱:跑步时呼吸急促且无规律,会使胸腔压力变化异常,影响静脉血回流心脏,进而导致胃肠道血液供应受影响,引发肚子疼。
4. 运动前饮食不当:运动前吃太多、吃了不易消化食物或饮水过多,跑步时胃肠受震荡,消化功能受影响,引起肚子疼,疼痛位置多在胃部。
5. 腹腔疾病:本身有胆囊炎、胆结石、阑尾炎等腹腔疾病,跑步会使病变部位受刺激,引发疼痛,疼痛位置与具体疾病有关。
日常跑步要做好热身,合理安排饮食时间,保持呼吸节奏。若经常跑步肚子疼且疼痛严重、持续不缓解,应及时就医检查,明确病因并遵医嘱治疗 。