一天吃两顿饭还会胖，可能是因为基础代谢率降低、运动量过少、饮食结构不合理、睡眠质量差、疾病因素等。
1. 基础代谢率降低：随着年龄增长，身体的基础代谢率会逐渐下降。肌肉量也会慢慢减少，而肌肉是消耗能量的大户，肌肉量减少意味着身体消耗能量的能力变弱。即使一天只吃两顿饭，身体消耗不掉足够热量，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，从而导致体重增加。
2. 运动量过少：日常活动量极低，长期久坐不动，缺乏规律的体育锻炼。身体没有足够的运动来消耗摄入的能量，即便进食次数少，但只要摄入的能量大于消耗的能量，就会造成能量过剩，进而转化为脂肪储存，引起发胖。
3. 饮食结构不合理：虽然一天只吃两顿，但每餐食物中含有大量高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如油炸食品、甜品、饮料等。这些食物的能量密度高，很容易在体内堆积，即使进食频率低，也会因摄入过多能量而发胖。
4. 睡眠质量差：长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量不佳，会影响身体的内分泌系统，干扰激素平衡。其中，影响食欲调节的激素如胃饥饿素和瘦素失衡，会使人更容易感到饥饿，从而增加进食量，即使一天吃两顿，也可能因激素问题导致体重上升。
5. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退症，会使甲状腺激素分泌减少，导致身体代谢速度变慢，能量消耗减少。还有多囊卵巢综合征等疾病，也会影响激素水平和新陈代谢，使得体重容易增加。
想要避免这种情况，日常生活中要注意合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养且热量相对较低的食物。同时，要增加运动量，每周进行适量的有氧运动和力量训练。保持规律的作息，保证充足且高质量的睡眠。若怀疑是疾病因素导致发胖，应及时就医检查，遵医嘱进行治疗。
