总感觉憋气可能由多种因素引起，像剧烈运动、情绪波动、呼吸道受阻、心肺疾病、贫血等。
1.剧烈运动：剧烈运动后身体需氧量增加，呼吸频率加快，可能会有憋气感。通常休息片刻，调整呼吸节奏，待身体恢复正常代谢水平，憋气感便会逐渐消失。
2.情绪波动：当情绪过度激动、紧张、焦虑时，会影响呼吸调节，引发憋气。可尝试通过深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，放松身心，转移注意力，缓解不良情绪，减轻憋气症状。
3.呼吸道受阻：比如鼻腔堵塞、咽喉异物、气管痉挛等情况，会阻碍空气进出，导致憋气。若是鼻腔堵塞，可清理鼻腔分泌物；咽喉有异物，及时就医取出；气管痉挛则需远离过敏原等诱发因素，必要时使用支气管扩张剂。
4.心肺疾病：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等，心肺功能受损，影响气体交换和血液循环，产生憋气感。应及时就医，进行相关检查，根据具体病情接受规范治疗，包括药物治疗、康复训练等。
5.贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量减少，运输氧气能力下降，致使身体缺氧而憋气。需明确贫血原因，通过饮食补充铁、维生素B12等营养物质，必要时进行补血治疗。
日常要保持规律作息、适度运动，避免情绪大起大落，若憋气症状持续不缓解或加重，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议 。
