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为什么有的人体前屈很差很痛

更新时间:2025-07-25 10:33:21

有的人在进行体前屈时很差且疼痛,原因包括缺乏锻炼、身体柔韧性差、肌肉紧张、关节问题、脊柱疾病等。

1. 缺乏锻炼:长期不运动,身体的协调性、灵活性和力量都会下降。在进行体前屈时,身体各部位无法有效配合,肌肉力量不足,难以完成动作,就容易产生疼痛。比如一些长期久坐办公室、很少参加体育活动的人,突然尝试体前屈,就会明显感觉困难。

2. 身体柔韧性差:每个人的身体柔韧性存在差异。天生柔韧性不好的人,关节活动范围受限,韧带弹性不足。在体前屈时,韧带和肌肉被过度拉伸,超出其承受范围,从而引发疼痛。

3. 肌肉紧张:日常不良姿势或过度劳累会使肌肉处于紧张状态。例如长期低头看手机导致颈部、背部肌肉紧张。体前屈时,这些紧张的肌肉进一步被牵拉,引起疼痛,影响动作完成质量。

4. 关节问题:关节炎、关节损伤等关节疾病,会使关节活动时疼痛加剧。体前屈过程中,关节需要参与运动,原本有问题的关节无法正常活动,导致体前屈表现差且疼痛明显。

5. 脊柱疾病:如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等脊柱疾病,会影响脊柱的正常结构和功能。体前屈时,脊柱受到的压力和牵拉改变,刺激病变部位,引发疼痛,严重限制体前屈的程度。

日常要注重身体锻炼,通过瑜伽、伸展运动等提高柔韧性和肌肉力量,保持良好的姿势,减少肌肉紧张。若体前屈疼痛严重或持续不缓解,应及时就医,明确原因,遵医嘱进行治疗和康复训练 。

审编医生
纪泉骨外科 主任医师 医院:北京医院

主治疾病:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...详情>

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