总是干呕可能由多种因素引起，如怀孕、饮食不当、胃部疾病、咽炎、神经系统问题等。
1. 怀孕：女性怀孕后，体内激素水平变化，会使胃肠蠕动减慢，容易出现干呕症状，多在孕早期出现。一般可通过少食多餐、选择清淡易消化食物、适当补充维生素B6等缓解。
2. 饮食不当：进食过多辛辣、油腻、刺激性食物，或暴饮暴食、进食过快，都可能刺激胃肠道，引发干呕。调整饮食习惯，规律饮食，避免食用刺激性食物，细嚼慢咽可改善。
3. 胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，胃黏膜受到损伤，消化功能受影响，会出现干呕现象。需注意饮食规律，避免食用对胃有刺激的食物，必要时遵医嘱使用保护胃黏膜、抑制胃酸分泌的药物。
4. 咽炎：咽喉部位受炎症刺激，咽喉黏膜敏感，在晨起或刷牙时容易出现干呕。要保持口腔清洁，避免接触刺激性气体，可使用含片或雾化吸入治疗。
5. 神经系统问题：如颅内压增高、内耳疾病影响到神经系统平衡等，也可能导致干呕。这种情况较为复杂，需及时就医，进行详细检查，明确病因后针对性治疗。
日常要注意保持良好的生活和饮食习惯，规律作息，适度运动。若干呕症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因并接受相应治疗 。
