饿久了不能马上进食主要与肠胃负担、血糖波动、电解质失衡、消化功能紊乱、心血管影响等有关。
1. 肠胃负担：饿久了肠胃蠕动减弱、消化液分泌减少，此时马上进食，大量食物突然进入肠胃，肠胃需超负荷工作来消化，易引发消化不良、胃胀、胃痛等不适，长期如此还可能损害肠胃功能。
2. 血糖波动：饿久后身体处于低血糖状态，马上进食尤其是吃高糖食物，会使血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又快速下降，导致血糖大幅波动，影响身体健康。
3. 电解质失衡：长时间饥饿会使体内电解质平衡被打破，马上进食可能进一步干扰电解质的吸收和代谢，影响心脏、神经等系统正常功能，引发心律失常等问题。
4. 消化功能紊乱：肠胃在饥饿状态下适应了低负荷运转，突然进食会打乱正常消化节奏，导致消化功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
5. 心血管影响：饿久后马上进食，血液会大量流向肠胃帮助消化，导致心脏、大脑等重要器官供血相对不足，增加心血管负担，对心血管功能不佳者风险更大。
日常生活中，饿久了不要急于进食，可先适量喝些温水，让肠胃逐渐恢复活力，之后再选择清淡、易消化的食物，少量多次进食。若本身有基础疾病，更要格外注意，必要时遵循医生建议。
