维生素C不建议晚上服用的原因有影响睡眠质量、增加结石风险、导致尿液变色等。
1. 影响睡眠质量：维生素C具有一定的兴奋神经作用。晚上人体本应进入放松休息状态，若此时服用维生素C，可能会使神经处于相对兴奋状态，让人难以进入深度睡眠，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题，长期如此还可能影响生物钟，打乱正常的睡眠节律。
2. 增加结石风险：维生素C在体内经过代谢后，部分成分会通过肾脏随尿液排出。晚上人体活动量减少，尿液生成和排出相对缓慢。如果此时服用维生素C，经过代谢产生的草酸等物质在尿液中浓度相对升高，更容易在肾脏等部位沉积，长期积累就会增加尿路结石形成的风险。
3. 导致尿液变色：维生素C服用后，部分未被吸收利用的成分会使尿液颜色发生改变，通常会使尿液变黄。晚上服用后，第二天晨尿颜色变化可能会让一些人感到担忧，误以为身体出现异常状况，增加心理负担。
在日常生活中，若有服用维生素C的需求，建议选择在白天合适的时间。同时，不要盲目过量服用，应根据自身实际情况适量补充。如果存在特殊健康状况或正在服用其他药物，在服用维生素C前最好咨询医生建议，确保用药安全合理。
