维生素B3不建议晚上服用可能与影响睡眠、导致皮肤反应、引发胃肠道不适、干扰药物代谢、影响血糖等有关。
1. 影响睡眠：维生素B3可能会对神经系统产生一定刺激，使人处于较为兴奋的状态。晚上本应是身体放松进入休息的时段，服用维生素B3后，这种兴奋作用可能会打乱正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠浅或多梦等问题，进而影响睡眠质量，不利于身体在夜间进行自我修复和调整。
2. 导致皮肤反应：部分人服用维生素B3后会出现皮肤潮红、瘙痒等不良反应。晚上服用后，若出现这些皮肤症状，会让人感觉不适，影响睡眠时的舒适度，而且夜间皮肤的自我修复能力较强，此时出现皮肤反应可能会干扰皮肤正常的修复进程。
3. 引发胃肠道不适：维生素B3可能会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐、腹痛等症状。晚上胃肠道蠕动相对缓慢，消化功能也有所减弱，此时服用维生素B3，胃肠道负担加重，更容易出现不适症状，影响身体状态。
4. 干扰药物代谢：人体在夜间的新陈代谢和药物代谢规律与白天不同。晚上服用维生素B3可能会干扰其在体内的正常代谢过程，影响药物的吸收、分布、代谢和排泄，降低药物的疗效，无法达到预期的补充效果。
5. 影响血糖：维生素B3在一定程度上会影响血糖水平。夜间人体血糖调节系统较为敏感，服用维生素B3可能导致血糖波动，不利于血糖的稳定控制，增加糖尿病等患者出现血糖异常的风险。
在日常生活中，如需补充维生素B3，建议在医生的指导下，选择合适的时间和剂量。医生会根据个人的身体状况、饮食习惯等因素综合考量，制定个性化的补充方案，以确保既能满足身体对维生素B3的需求，又能避免可能出现的不良影响。
