小腿乳酸堆积的症状有酸痛、肿胀、发硬、乏力、活动受限等。
1. 酸痛：小腿乳酸堆积时，最明显的症状就是酸痛感。这是由于乳酸在肌肉中积聚，刺激神经末梢，引发疼痛。这种酸痛通常在运动后一段时间逐渐出现，且在按压小腿肌肉时，酸痛感会加剧，休息时也会持续存在，影响正常生活。
2. 肿胀：随着乳酸堆积，小腿部位可能会出现肿胀现象。因为肌肉代谢产物增多，局部血液循环受到一定影响，导致组织液渗出，进而引起小腿肿胀，外观上可明显看出小腿比正常状态粗。
3. 发硬：乳酸堆积会使小腿肌肉变得僵硬、发硬。肌肉处于紧张状态，失去了正常的柔软度和弹性，触摸时能明显感觉到肌肉的硬度增加，活动小腿时也会觉得肌肉不够灵活。
4. 乏力：小腿乳酸堆积会导致肌肉力量下降，使人感到乏力。在进行日常活动，如行走、上下楼梯时，会明显感觉小腿使不上劲，无法像正常状态那样轻松完成动作，严重时甚至会影响正常的行动能力。
5. 活动受限：由于上述症状的综合影响，小腿的活动范围会受到限制。比如屈伸小腿时会因疼痛、僵硬而无法达到正常的角度，跑步、跳跃等较为剧烈的活动更是难以进行，严重影响运动功能。
在日常生活中，运动前要充分热身，运动后做好拉伸放松，合理控制运动强度和时间，避免乳酸过度堆积。若症状严重或长时间不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
