肌肉疼持续的时间一般在 3 天到 7 天。如果是轻微的肌肉拉伤或乳酸堆积导致的疼痛，通常在 3 天左右会有所缓解；若是较为严重的肌肉损伤，疼痛可能会持续 7 天甚至更久。
当身体进行大量运动或遭受意外碰撞等情况时，肌肉会受到不同程度的影响。运动时，肌肉频繁收缩舒张，可能会产生代谢废物乳酸，乳酸堆积过多就会刺激神经末梢，引发疼痛。而肌肉拉伤则是肌肉纤维出现了撕裂，这会导致局部出现炎症反应，引起疼痛和肿胀。
在肌肉疼痛期间，身体会启动自我修复机制。轻微损伤时，身体的免疫系统会对受损部位进行清理和修复，代谢掉堆积的乳酸，疼痛也就随之减轻。严重损伤时，修复过程相对复杂，需要更多时间来生成新的肌肉纤维组织，填补受损部位，所以疼痛持续时间较长。
日常生活中，要注意运动前充分热身，运动强度循序渐进，避免突然进行剧烈运动，降低肌肉受伤风险。一旦出现肌肉疼痛，不要盲目继续高强度活动，可适当休息，进行热敷、按摩等缓解疼痛。如果疼痛长时间不缓解或伴有肿胀、活动受限等严重症状，一定要及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以免延误病情。
