小腿肚抽筋后肌肉疼持续的时间一般在 3 天到 7 天。具体时间会因抽筋原因、个人身体状况等因素有所不同。若只是偶尔因疲劳、着凉等轻微原因导致抽筋，疼痛可能 3 天左右就会缓解；若是因缺钙、疾病等因素引起，疼痛时间可能会长达 7 天。
小腿肚抽筋后肌肉疼，是因为抽筋时肌肉强烈收缩，导致肌肉纤维过度拉伸甚至出现微小撕裂。抽筋结束后，受损的肌肉组织会引发炎症反应，释放出一些炎性介质，刺激周围的神经末梢，从而产生疼痛感觉。而且肌肉在抽筋过程中，局部的血液循环也会受到影响，使得代谢废物堆积，进一步加重疼痛和不适感。
不同原因引发的小腿肚抽筋，疼痛持续时间有差异。比如运动过度导致的抽筋，由于运动时肌肉频繁收缩，超出了其正常负荷，肌肉疲劳积累，抽筋后疼痛可能持续 4 到 5 天。因为运动造成的肌肉损伤相对明显，恢复需要一定时间。而如果是因为寒冷刺激引起的抽筋，如在低温环境中未做好保暖，肌肉受到寒冷刺激突然痉挛，这种情况下疼痛一般持续 3 到 4 天。因为寒冷刺激导致的肌肉损伤相对较轻，只要及时恢复温暖环境，身体自身的修复机制能较快发挥作用。
为了减少小腿肚抽筋后肌肉疼痛的情况，日常要注意做好腿部保暖，尤其是在寒冷天气或空调房中。运动前要充分热身，让肌肉做好准备，避免突然剧烈运动。饮食上，多摄入富含钙的食物，像牛奶、豆制品等，保证身体有足够的钙质。如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医，遵循医生的建议进行检查和治疗。
