做仰卧起坐后肚子疼的时间一般在 1 - 3 天。不过，这也存在个体差异，身体素质较好、运动经验丰富的人，肚子疼的时间可能较短，或许 1 天左右就能缓解；而平时缺乏运动、突然进行大量仰卧起坐的人，肚子疼的时间可能会延长至 3 天甚至更久。
做仰卧起坐后肚子疼，主要是因为运动使腹部肌肉持续收缩、舒张，导致肌肉纤维出现微小损伤。同时，运动过程中会产生乳酸，当乳酸在腹部肌肉中堆积，就会刺激神经末梢，引发疼痛。而且，突然增加运动强度或运动时间，超出了腹部肌肉的承受能力，也会加重这种疼痛。
在运动时，腹部肌肉需要承受较大的压力和负荷。如果平时没有进行针对性的训练，肌肉力量不足，就容易在做仰卧起坐后出现疼痛。另外，运动前没有充分热身，肌肉处于僵硬状态，突然进行剧烈运动，也会增加肌肉拉伤的风险，使疼痛加剧且持续时间变长。而运动后没有进行适当的拉伸放松，乳酸无法及时排出，也会让肚子疼的情况持续更久。
为了避免或减轻做仰卧起坐后肚子疼的情况，运动前一定要做好充分的热身活动，让身体各部位得到充分的舒展。运动时要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，给身体一个适应的过程。运动后要进行适当的拉伸放松，帮助排出乳酸，缓解肌肉紧张。如果肚子疼的情况较为严重或持续时间过长，应及时就医，遵循医生的建议进行处理。
