一觉醒来头疼得厉害可能是睡眠不足、睡眠姿势不当、着凉、高血压、偏头痛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、纠正姿势、保暖、控制血压、缓解偏头痛等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会使大脑得不到充分休息，从而引发头疼。应保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可听些舒缓音乐助眠。若头疼较严重，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片来缓解疼痛。
2. 睡眠姿势不当：不良的睡眠姿势可能导致颈部肌肉紧张，压迫血管神经，引起头疼。要选择合适的枕头和床垫，保持颈椎正常生理曲度。避免趴着睡，尽量仰卧或侧卧。若因姿势问题导致颈部肌肉僵硬头疼，可通过热敷、按摩颈部肌肉来放松，头疼严重时遵医嘱用氯唑沙宗片、乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊缓解肌肉紧张。
3. 着凉：睡觉时着凉，头部血管收缩，会引发头疼。注意保暖，尤其是头部和颈部，可适当喝些温热的饮品，如姜汤。头疼时可进行头部热敷，促进血液循环。若伴有感冒症状，遵医嘱服用感冒清热颗粒、银翘解毒片、藿香正气软胶囊来缓解不适。
4. 高血压：血压升高可能导致头疼。日常要监测血压，若血压偏高，需遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦胶囊。保持低盐低脂饮食，避免情绪激动和剧烈运动，戒烟限酒，适当进行有氧运动，如散步、太极拳等。
5. 偏头痛：偏头痛也可能在睡醒后发作。发作时要找安静黑暗的房间休息，可在额头或颈部冷敷。遵医嘱服用麦角胺咖啡因片、舒马曲普坦片、佐米曲普坦片缓解疼痛。平时要避免食用巧克力、红酒等可能诱发偏头痛的食物，减轻压力，保持心情舒畅。
日常要多关注自身身体状况，保持健康的生活方式，若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受规范治疗 。
