一骑车就紧张可能是缺乏骑行经验、心理压力大、曾有过骑行相关不良经历、平衡感差、患有特定恐惧症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有加强练习、缓解压力、心理调节、提升平衡能力、专业治疗等。
1. 缺乏骑行经验：对于不常骑车或刚开始骑车的人，由于对骑行技巧和道路情况不熟悉，会产生紧张感。可通过在安全空旷场地如公园、广场等地，进行多次骑行练习，熟悉刹车、转向等操作，逐渐提升骑行熟练度和自信心。
2. 心理压力大：生活中积累的压力在骑车时可能被放大，导致紧张。可在骑车前通过听音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。比如听一些舒缓的古典音乐，做几次深呼吸，让身体和精神先放松下来再骑车。
3. 曾有过骑行相关不良经历：曾经骑车时摔倒、碰撞等不愉快经历，会在再次骑车时唤起恐惧和紧张。可寻求朋友陪伴骑行，慢慢克服心理阴影，也可找专业心理咨询师进行心理疏导。
4. 平衡感差：平衡感不好会让人骑车时缺乏安全感而紧张。可通过走平衡木、单脚站立等训练提升平衡能力，日常多进行此类练习，增强身体协调性和平衡感，从而在骑车时更稳定。
5. 患有特定恐惧症：如果排除其他原因，可能患有特定的骑行恐惧症。可遵医嘱服用帕罗西汀片、舍曲林胶囊、氟伏沙明片等药物，同时配合系统脱敏疗法等专业心理治疗。
日常要多给自己积极的心理暗示，不断鼓励自己勇敢面对骑行。每次骑行前做好充分准备，检查车辆状况，确保骑行安全。若紧张情绪严重影响生活，要及时寻求专业帮助。
