一起床就头晕天旋地转可能是睡眠不足、耳石症、颈椎病、梅尼埃病、低血压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、复位治疗、物理治疗、药物治疗、提升血压等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，起床时易出现头晕天旋地转的症状。应保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，促进睡眠。
2. 耳石症：耳石脱落后双侧前庭信息或毛细胞放电不均衡，前庭中枢无法处理不均衡的运动信息而产生头晕。可通过手法复位治疗，如Epley法、Semont法等，让耳石回到原来位置。复位后需注意休息，避免剧烈头部运动。若头晕症状严重，遵医嘱服用甲磺酸倍他司汀片、茶苯海明片、盐酸地芬尼多片缓解症状。
3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致起床头晕。可进行颈部按摩、牵引等物理治疗，改善颈椎生理曲度，减轻对椎动脉的压迫。日常要保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，工作学习一段时间后适当活动颈部。也可遵医嘱使用颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片辅助治疗。
4. 梅尼埃病：内耳膜迷路积水，导致发作性眩晕、波动性听力下降等症状。发作时需卧床休息，减少头部活动。可遵医嘱使用地塞米松磷酸钠注射液、甘露醇注射液、碳酸氢钠片等药物治疗。平时要注意低盐饮食，减少水钠潴留，避免劳累和精神紧张，戒烟戒酒。
5. 低血压：起床时姿势突然改变，可能导致血压突然下降，引起头晕。平时要适当增加盐的摄入，多喝水，增加血容量。避免快速起身，起床时可先在床上坐几分钟再慢慢站起。症状明显时，遵医嘱服用生脉饮口服液、盐酸米多君片、黄芪精口服液提升血压。
出现起床头晕天旋地转症状，若持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医明确病因。日常要注意休息，保持良好生活习惯，适度运动，定期体检，关注自身健康状况，按医生建议进行治疗和康复。
