一岁宝宝睡觉鼻塞可能是鼻腔分泌物堵塞、鼻黏膜肿胀、腺样体肥大、上呼吸道感染、过敏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有清理鼻腔、缓解鼻黏膜肿胀、治疗腺样体问题、治疗感染、规避过敏原等。
1. 鼻腔分泌物堵塞：宝宝鼻腔相对狭窄，鼻黏膜血管丰富，分泌物易积聚导致鼻塞。可使用生理盐水滴鼻，软化分泌物后，用婴儿专用吸鼻器轻轻吸出；也可在宝宝睡前，用温热毛巾敷鼻根部，促进血液循环，减轻鼻塞。
2. 鼻黏膜肿胀：室内空气干燥、温度变化大等易引起鼻黏膜肿胀。可使用加湿器，保持室内湿度在 40%-60%；让宝宝适当多喝温水，缓解鼻黏膜干燥。遵医嘱用药，如生理性海水鼻腔喷雾剂，清洗鼻腔；小儿氨酚黄那敏颗粒，减轻鼻黏膜充血；鼻渊通窍颗粒，改善鼻塞症状。
3. 腺样体肥大：腺样体在宝宝 6 个月左右开始发育，若因炎症反复刺激可发生肥大，堵塞后鼻孔引起鼻塞。症状较轻时，可通过侧卧缓解；若肥大严重影响呼吸，可能需手术治疗。
4. 上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发炎症，导致鼻黏膜充血、水肿。注意休息，保证充足睡眠；多喝温水，促进新陈代谢。遵医嘱用药，如小儿豉翘清热颗粒，清热解毒；阿莫西林颗粒，抗菌消炎；利巴韦林颗粒，抗病毒。
5. 过敏：接触花粉、尘螨等过敏原，鼻黏膜出现过敏反应。需及时清理宝宝鼻腔，去除过敏原；保持室内清洁，定期更换床单被罩。遵医嘱用药，如氯雷他定糖浆，抗过敏；孟鲁司特钠咀嚼片，减轻气道炎症；糠酸莫米松鼻喷雾剂，缓解鼻黏膜过敏症状。
日常要注意保持室内空气清新、温度湿度适宜，根据天气变化及时给宝宝增减衣物，减少接触过敏原和致病源。若宝宝鼻塞持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医，遵医嘱治疗。
