您的位置:首页> 内科> 神经内科 > 一天睡十几个小时还困怎么办

一天睡十几个小时还困怎么办

更新时间:2025-07-04 08:07:44

一天睡十几个小时还困可能是睡眠质量差、过度劳累、缺乏运动、贫血、脑部供血不足等因素,需要针对病因治疗,可采取的方法有改善睡眠环境、调整生活方式、适当锻炼、饮食调理、药物治疗等。

1. 睡眠质量差:睡眠环境不佳如噪音大、光线强、温度不适等会影响睡眠质量,导致虽睡眠时间长但仍困倦。应营造安静、黑暗、凉爽舒适的睡眠环境,睡前避免使用电子设备,可通过泡热水澡、喝温牛奶等助眠。若睡眠问题严重,遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片改善睡眠。

2. 过度劳累:长时间高强度工作、学习或体力劳动,身体和大脑得不到充分休息,即便睡眠时间长也会困。要合理安排工作和休息时间,避免连续长时间工作,工作间隙适当放松,如起身活动、做眼保健操等,保证充足的休闲娱乐时间,让身心得到放松。

3. 缺乏运动:长期不运动,身体新陈代谢减缓,血液循环不畅,容易感到困倦。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可适当进行力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐等,增强身体素质,提高精力。

4. 贫血:贫血导致身体各组织器官缺氧,引起乏力、困倦。日常饮食多吃富含铁的食物,如瘦肉、动物肝脏、豆类等,同时多吃富含维生素 C 的水果促进铁吸收。若贫血严重,遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片治疗。

5. 脑部供血不足:动脉硬化、颈椎病等可导致脑部供血不足,引起困倦。需改善生活方式,戒烟限酒,控制体重。针对病因治疗,如颈椎病患者可通过按摩、牵引缓解,遵医嘱服用银杏叶片、血塞通软胶囊、养血清脑颗粒改善脑部供血。

日常生活中要养成规律作息,保持良好心态,定期体检,及时发现和处理潜在健康问题。若困倦症状持续不缓解或伴有其他不适,应及时就医。

用药指导

/吃什么药好
醋酸地塞米松片
醋酸地塞米松片
适应症状:主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如[说明书]
河南福森药业有限公司
醋酸地塞米松片
醋酸地塞米松片
适应症状:主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如[说明书]
山西亨瑞达制药有限公司
醋酸地塞米松片
醋酸地塞米松片
适应症状:主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如[说明书]
广东邦民制药厂有限公司