一天睡十几个小时还困可能是睡眠质量差、过度劳累、缺乏运动、贫血、脑部供血不足等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠环境、调整生活方式、适当锻炼、饮食调理、药物治疗等。
1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳如噪音大、光线强、温度不适等会影响睡眠质量，导致虽睡眠时间长但仍困倦。应营造安静、黑暗、凉爽舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等助眠。若睡眠问题严重，遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片改善睡眠。
2. 过度劳累：长时间高强度工作、学习或体力劳动，身体和大脑得不到充分休息，即便睡眠时间长也会困。要合理安排工作和休息时间，避免连续长时间工作，工作间隙适当放松，如起身活动、做眼保健操等，保证充足的休闲娱乐时间，让身心得到放松。
3. 缺乏运动：长期不运动，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易感到困倦。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强身体素质，提高精力。
4. 贫血：贫血导致身体各组织器官缺氧，引起乏力、困倦。日常饮食多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，同时多吃富含维生素 C 的水果促进铁吸收。若贫血严重，遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片治疗。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、颈椎病等可导致脑部供血不足，引起困倦。需改善生活方式，戒烟限酒，控制体重。针对病因治疗，如颈椎病患者可通过按摩、牵引缓解，遵医嘱服用银杏叶片、血塞通软胶囊、养血清脑颗粒改善脑部供血。
日常生活中要养成规律作息，保持良好心态，定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。若困倦症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
