一晚上睡不着觉可能是环境嘈杂、睡前兴奋、压力过大、不良睡眠习惯、疾病影响等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整作息等。
1. 环境嘈杂：睡眠环境过于吵闹、温度不适或光线过强等都可能干扰入睡。应尽量营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度且黑暗的睡眠环境，比如使用耳塞、眼罩，调整空调温度等。
2. 睡前兴奋：睡前长时间使用电子设备、剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等，会使大脑处于兴奋状态而难以入睡。睡前 1 小时应避免使用电子产品，不进行剧烈运动，睡前 4 - 6 小时不喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品。
3. 压力过大：生活、工作中的压力导致精神紧张、焦虑，影响睡眠。可通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。也可在睡前泡个热水澡，促进血液循环，帮助放松。
4. 不良睡眠习惯：作息不规律、白天睡眠时间过长等不良习惯会扰乱生物钟。要养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，减少白天午睡时间，一般不超过 30 分钟。
5. 疾病影响：如疼痛性疾病、呼吸系统疾病等会影响睡眠。若是疼痛引起，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、对乙酰氨基酚片缓解疼痛；若是呼吸系统疾病，需积极治疗原发病。
日常要注意保持良好的生活习惯，规律作息，适度运动，避免睡前刺激。若长期存在睡眠问题，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
