一直腰疼可能是姿势不良、腰部劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、泌尿系统结石等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善姿势、休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 姿势不良：长期弯腰、久坐、久站等不良姿势会使腰部肌肉持续紧张，导致腰疼。应保持正确坐姿，腰部挺直，避免弯腰驼背，定时起身活动，进行腰部伸展运动，如站立位体前屈、左右侧屈等，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2. 腰部劳损：腰部过度劳累、反复弯腰或扭转等导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤。要注意休息，避免腰部过度用力。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、云南白药膏、活血止痛胶囊，促进恢复。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等致髓核突出，压迫周围神经引起腰疼。症状较轻时可卧床休息，进行牵引治疗。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊。保守治疗无效可考虑手术。
4. 腰椎骨质增生：随年龄增长，腰椎椎体出现骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。可通过按摩、针灸等物理治疗缓解症状。疼痛严重时，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、抗骨增生片、万通筋骨贴，减轻炎症与疼痛。
5. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统移动，刺激输尿管等部位，引起放射性腰疼。较小结石可通过多喝水、多运动促进排出。疼痛剧烈时，遵医嘱用山莨菪碱片、双氯芬酸钠栓、排石颗粒。结石较大则需体外冲击波碎石或手术取石。
日常要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮，选择合适的床垫和座椅，保持良好的生活习惯。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗 。
