姨妈半个月没来可能是怀孕、精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有验孕、调整心态、恢复正常饮食、药物治疗、手术治疗等。
1. 怀孕：育龄女性月经推迟半个月首先要考虑怀孕的可能，可使用验孕棒或到医院进行血 hCG 检查明确。若确定怀孕，要做好孕期保健，定期产检。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响下丘脑 - 垂体轴功能，导致月经推迟。应学会调整心态，通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅，规律作息，一段时间后月经可能恢复正常。
3. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成，导致月经紊乱。需恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，逐渐恢复月经周期。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，除月经推迟，还可能伴有多毛、肥胖、不孕等症状。遵医嘱用药，如达英 -35 片、二甲双胍肠溶片、螺内酯片，同时结合运动和饮食控制，降低体重，改善症状。
5. 宫腔粘连：多因人工流产等宫腔操作后引起，会导致月经减少、推迟甚至闭经。一般需要通过宫腔镜手术分离粘连，术后遵医嘱使用抗生素预防感染，促进子宫内膜修复。
日常生活中要保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，避免精神过度紧张。若月经推迟情况持续或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
