姨妈迟了 10 天还没来可能是怀孕、精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有验孕、调整心态、恢复正常饮食、药物治疗、手术治疗等。
1. 怀孕：有性生活且未采取避孕措施的女性，月经推迟 10 天首先要考虑怀孕的可能。可使用验孕棒或验孕试纸自行检测晨尿，若显示两条杠基本可确定怀孕；也可前往医院进行血 hCG 检查，结果更为准确。若确诊怀孕，需根据自身情况决定是否继续妊娠。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响下丘脑 - 垂体轴功能，导致月经推迟。应学会调整心态，通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅，规律作息，一段时间后月经可能恢复正常。
3. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素等激素的合成，从而导致月经推迟。需恢复正常饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，随着身体营养状况改善，月经周期有望恢复。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，会出现月经稀发、闭经等症状。遵医嘱服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、螺内酯片进行治疗，同时要注意控制体重，适当运动，定期复查激素水平。
5. 宫腔粘连：多因人工流产等宫腔操作后引起，会导致月经异常。一般需要通过宫腔镜手术分离粘连，术后遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、头孢克肟分散片，预防再次粘连和感染，促进子宫内膜修复。
日常生活中要保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，避免精神过度紧张。若月经推迟情况持续或伴有其他不适症状，应及时就医检查治疗。
