姨妈没有准时来可能是怀孕、精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有验孕、调节情绪、恢复正常饮食、药物治疗、手术治疗等。
1. 怀孕：怀孕后月经会停止，可使用验孕棒或到医院进行血HCG检查明确是否怀孕。若确定怀孕，需做好孕期保健，定期产检，关注胎儿发育情况。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体轴功能，导致月经推迟。要学会调节情绪，通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅，规律作息，一段时间后月经可能恢复正常。
3. 过度节食：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响激素合成，引起月经紊乱。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，促使月经周期恢复。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，会出现月经稀发等症状。遵医嘱服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、螺内酯片，同时控制体重，适当运动，改善胰岛素抵抗，调节月经周期。
5. 宫腔粘连：多因宫腔操作损伤子宫内膜引起，导致月经不来。需进行宫腔镜手术分离粘连，术后遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊促进子宫内膜修复，恢复月经。
日常生活中要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，合理饮食，适当运动，保持心情愉悦。若月经长时间不规律或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，积极治疗。
