姨妈推迟一天，可能是怀孕、精神压力大、过度节食、生活作息紊乱、疾病影响等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有验孕、调节情绪、恢复正常饮食、调整作息、治疗疾病等。
1. 怀孕：月经推迟一天有可能是怀孕导致，可使用验孕棒或验孕试纸按照说明书操作进行初步检测，若显示两条杠则大概率怀孕，也可前往医院进行血HCG检查，能更准确判断是否怀孕，若确诊怀孕需做好孕期保健。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体轴功能，干扰月经周期。要学会调节情绪，可通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心，缓解压力，保持心情舒畅，让内分泌恢复正常，促使月经周期恢复。
3. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素等激素合成，导致月经推迟。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，逐渐恢复身体营养状态，改善月经情况。
4. 生活作息紊乱：长期熬夜、昼夜颠倒等不良作息会打乱生物钟，影响内分泌，进而影响月经。需调整作息，养成早睡早起的习惯，保证每天有足够的睡眠时间，一般7 - 8小时，让身体内分泌系统恢复正常节律。
5. 疾病影响：一些疾病如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能减退等会影响月经周期。如果怀疑是疾病原因，应及时就医，进行妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等相关检查，明确病因后遵医嘱用药，如多囊卵巢综合征可使用达英 - 35片、优思明片、二甲双胍胶囊；卵巢早衰可使用克龄蒙片、芬吗通片、坤泰胶囊；甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片等进行治疗。
姨妈推迟一天不用过于紧张，先排查可能原因。日常要保持健康的生活方式，规律作息、合理饮食、适当运动、调节好情绪。若月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、大量出血等，应及时就医检查。
