姨妈一直不准可能是饮食不规律、压力过大、环境改变、过度运动、疾病影响等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、舒缓压力、适应环境、合理运动、治疗疾病等。
1. 饮食不规律：长期过度节食、暴饮暴食或常吃生冷辛辣食物，会影响激素分泌，导致月经不调。应保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，避免过度节食或暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物。
2. 压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会干扰下丘脑 - 垂体轴功能，影响月经周期。可通过运动、听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅。
3. 环境改变：突然到一个新环境，气候、水质、生活习惯等变化，可能影响月经。要尽快适应新环境，规律作息，一般身体适应后月经会逐渐恢复正常。
4. 过度运动：过量运动或剧烈运动，会使身体脂肪含量过低，影响雌激素合成，导致月经紊乱。需合理安排运动量和运动强度，避免过度运动，给身体足够恢复时间。
5. 疾病影响：如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病会导致月经不调。多囊卵巢综合征可遵医嘱用达英 - 35 片、优思明片、二甲双胍胶囊；子宫肌瘤可遵医嘱用桂枝茯苓胶囊、宫瘤消胶囊、米非司酮片；子宫内膜异位症可遵医嘱用孕三烯酮胶囊、达那唑胶囊、布洛芬缓释胶囊。
日常生活中要养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜，注意保暖，尤其是腹部。定期进行体检，关注身体状况。若月经不调情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
