腰疼贴三伏贴通常可选择肾俞穴、委中穴、命门穴等穴位。一般每次贴敷时间在 2 - 4 小时。
肾俞穴位于腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。肾主骨生髓，腰部为肾之府，刺激肾俞穴可起到补肾益气、强腰健骨的作用，有助于改善因肾虚导致的腰疼。委中穴在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。膀胱经循行经过腰部，委中穴为膀胱经合穴，合治内腑，刺激此穴可疏通膀胱经气血，缓解经络不通引起的腰疼。命门穴在腰部，当后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中，具有温肾壮阳、强腰健脊的功效，对肾阳不足引发的腰疼有较好的调理作用。
三伏贴是利用夏季三伏天阳气最为旺盛之时，通过将药物贴敷于特定穴位，使药物持续刺激穴位，激发经气活动，调整人体脏腑功能，增强机体免疫力。在三伏天进行贴敷，借助外界阳气，可更好地发挥穴位的治疗作用，达到扶正祛邪、防治疾病的目的。对于腰疼患者，三伏贴能起到温通经络、散寒止痛、补肾强腰等效果。
在贴敷三伏贴期间，要注意保持贴敷部位清洁干燥，避免剧烈运动导致出汗过多影响药物吸收。贴敷后皮肤可能会出现轻微发红、瘙痒等现象，这属于正常反应，一般无需特殊处理。若出现严重红肿、水泡等情况，应及时就医。同时，日常要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和受寒，可适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，以辅助改善腰疼症状。若腰疼症状严重或持续不缓解，应及时前往医院进行详细检查和规范治疗 。
