孕期失眠总是睡不着觉可能是激素变化、子宫增大、心理压力、饮食习惯、环境因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、放松心情等。
1. 激素变化：孕期女性体内激素水平大幅改变，雌激素和孕激素水平升高，会影响神经递质的平衡，比如血清素水平波动，进而干扰睡眠。孕妇可在睡前进行简单的拉伸运动，如缓慢转动脚踝、伸展手臂等，促进血液循环，缓解因激素变化带来的身体不适，帮助入睡。
2. 子宫增大：随着孕周增加，子宫不断增大，会压迫周围组织和器官，导致孕妇身体不适，难以找到舒适的睡眠姿势。建议孕妇使用孕妇专用的睡眠抱枕，支撑腹部和腰部，减轻压力，选择左侧卧位，利于子宫血液循环，提高睡眠质量。
3. 心理压力：对胎儿健康的担忧、对分娩的恐惧等心理压力会使大脑处于紧张状态，引发失眠。孕妇可通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天等方式释放压力，保持心情舒畅，也可参加孕妇瑜伽课程，在运动中放松身心。
4. 饮食习惯：孕期饮食习惯改变，若睡前摄入过多食物或饮用含咖啡因的饮品，会刺激神经系统，影响睡眠。孕妇应避免睡前2小时内进食，减少咖啡、茶等饮品摄入，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
5. 环境因素：噪音、光线、温度等环境因素会干扰孕妇睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要，可使用窗帘遮光、佩戴耳塞隔音，调节室内温度在22 - 24摄氏度。
孕期失眠是常见现象，孕妇要保持良好的心态，尽量调整生活习惯以改善睡眠。若失眠情况严重，应及时就医，在医生指导下采取合适的治疗方法，切不可自行用药，以免影响胎儿健康 。
