孕期睡不好可能是激素变化、子宫增大、胎动、心理压力、腿部抽筋等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、放松心情等。
1. 激素变化：孕期女性体内激素水平大幅改变，雌激素和孕激素水平升高，会影响神经递质的平衡，导致情绪波动、焦虑等，进而干扰睡眠。孕妇可在睡前喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，营造安静舒适的睡眠环境来缓解。
2. 子宫增大：随着孕周增加，子宫不断增大，会压迫周围组织和器官，使孕妇身体不适，难以找到舒适的睡眠姿势。建议孕妇使用孕妇专用抱枕，支撑腹部和腰部，减轻压力，选择左侧卧位，利于子宫血液循环。
3. 胎动：怀孕中后期，胎动逐渐明显，胎儿在子宫内活动可能会使孕妇从睡眠中醒来。孕妇可在胎动频繁时，轻轻抚摸腹部，与胎儿互动，待胎动平稳后再尝试入睡。
4. 心理压力：对胎儿健康、分娩过程等担忧会使孕妇心理压力增大，影响睡眠质量。孕妇可多和家人朋友交流，分享感受，也可参加孕妇课堂，学习相关知识，缓解焦虑。
5. 腿部抽筋：孕期缺钙等原因易导致腿部抽筋，影响睡眠。孕妇要注意补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙锌口服溶液，适当晒太阳促进钙吸收。
孕期睡不好是常见现象，孕妇要保持良好心态，养成规律作息习惯，合理饮食，适当运动。若睡眠问题严重影响生活，应及时就医，在医生指导下改善睡眠，保障自身和胎儿健康。
