孕期心情烦躁可能是激素变化、身体不适、生活方式改变、心理压力、睡眠质量下降等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调节生活习惯、心理疏导等。
1. 激素变化：孕期女性体内激素水平大幅波动，雌激素、孕激素等变化会影响大脑神经递质的平衡，如血清素水平改变，进而导致情绪不稳定、烦躁易怒。孕妇可通过适当散步、听舒缓音乐等方式调节情绪，家人也应给予更多理解和陪伴。
2. 身体不适：孕期身体会出现各种不适症状，如恶心、呕吐、腰酸背痛等，这些不适会让孕妇心情烦躁。孕妇要注意休息，选择舒适的体位缓解身体不适，如腰部疼痛时可使用孕妇专用腰枕；饮食上少食多餐，缓解孕吐。
3. 生活方式改变：怀孕后生活方式受限，行动不便，不能像孕前自由活动，社交减少等。孕妇可适当参加孕妇瑜伽班、孕妇社交活动，与其他孕妇交流分享经验，丰富生活。
4. 心理压力：对胎儿健康、分娩过程、未来育儿等方面存在担忧，产生心理压力，引发烦躁情绪。可寻求专业心理咨询师帮助，进行心理疏导，也可和家人朋友倾诉内心想法。
5. 睡眠质量下降：孕期腹部增大、尿频等影响睡眠质量，睡眠不足会加重烦躁情绪。孕妇睡前可喝一杯温牛奶，用热水泡脚，营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
孕期心情烦躁很常见，孕妇自身要重视情绪调节，保持积极乐观心态。日常注意合理安排作息，适当运动，多与家人沟通交流。若情绪问题严重影响生活，需及时就医，在医生指导下进行调整。
