孕晚期假宫缩频繁可能是子宫增大、活动量过大、情绪波动、腹部受刺激、胎儿头部下降等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、调节情绪、避免刺激等。
1. 子宫增大：随着孕周增加，子宫体积不断增大，子宫肌层敏感性增加，容易引发假宫缩。孕妇要减少活动量，避免长时间站立或行走，多选择舒适的体位休息，如左侧卧位，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，缓解假宫缩。
2. 活动量过大：孕晚期若孕妇活动过于剧烈或活动时间过长，身体疲劳，会促使子宫出现假宫缩。此时孕妇需立即停止活动，找安静舒适的地方坐下或躺下休息，放松身体肌肉，一般经过充分休息后，假宫缩会有所缓解。
3. 情绪波动：孕妇情绪过度紧张、焦虑、激动等，会引起体内激素水平变化，刺激子宫平滑肌收缩，导致假宫缩频繁。孕妇可通过听舒缓音乐、与家人朋友聊天、做深呼吸等方式调节情绪，保持心情舒畅，稳定体内激素水平，减少假宫缩发生。
4. 腹部受刺激：外力撞击腹部、抚摸肚子过于频繁等刺激，会诱发子宫出现假宫缩。孕妇要避免腹部受到外力冲击，减少不必要的腹部抚摸，若因胎动进行抚摸，动作要轻柔，时间不宜过长，防止刺激子宫。
5. 胎儿头部下降：孕晚期胎儿头部下降入盆，会对子宫下段及宫颈产生刺激，引发假宫缩。孕妇要注意观察宫缩情况，若宫缩不规律且强度较弱，可继续观察；若宫缩变得规律且强度增加，可能是临产征兆，需及时就医。
孕晚期假宫缩频繁时，孕妇要多留意自身身体状况，保证充足睡眠，饮食均衡，避免劳累和精神紧张。若假宫缩情况持续不缓解或伴有腹痛、阴道流血等异常症状，必须及时前往医院检查，在医生指导下进行处理。
