孕晚期睡不好可能是腹部增大、胎动频繁、腿部抽筋、心理压力、环境因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整睡姿、放松心情、改善环境等。
1. 腹部增大：孕晚期胎儿不断长大，腹部隆起明显，孕妇难以找到舒适的睡姿，从而影响睡眠。建议孕妇选择左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，还可使用孕妇专用的抱枕，垫在腹部、腰部或腿部，缓解身体压力，提高睡眠舒适度。
2. 胎动频繁：孕晚期胎动较为活跃，有时胎动过于频繁会使孕妇感觉不适，影响入睡。孕妇可在睡前适当活动，如慢走，让胎儿调整到相对安静的状态。若胎动异常频繁或减少，需及时就医检查胎儿情况。
3. 腿部抽筋：孕晚期孕妇容易出现腿部抽筋现象，多因缺钙或血液循环不畅引起。孕妇要注意补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，也可遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙锌口服溶液。平时避免长时间站立或行走，睡前可适当按摩腿部。
4. 心理压力：临近分娩，孕妇可能会产生焦虑、紧张等情绪，导致睡眠质量下降。孕妇可通过听轻音乐、与家人朋友聊天等方式缓解心理压力，保持心情舒畅。也可在睡前进行简单的冥想放松，帮助入睡。
5. 环境因素：睡眠环境不佳，如噪音大、光线强、温度不适等，都可能影响孕妇睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，拉好窗帘，关闭门窗，使用遮光眼罩和耳塞，调整室内温度在22 - 24摄氏度左右。
孕晚期睡不好是常见现象，孕妇不要过于焦虑。日常要保持规律的作息时间，白天适当活动但避免过度劳累，饮食上注意营养均衡。若睡眠问题严重影响生活，应及时咨询医生，在医生指导下改善睡眠状况 。
