赘肉和怀孕肚子在外观形态、触感质地、生理特征、运动变化、检测结果上存在不同。
1. 外观形态：赘肉通常是松弛、下垂的，分布较为分散，肚子整体形状不规则，可能在腹部不同位置堆积，站立和躺下时变化明显；怀孕肚子随着孕期增加逐渐隆起，形状较为圆润饱满，且多集中在腹部中央，站立和躺下时整体形态相对稳定。
2. 触感质地：赘肉触感柔软，捏起来能感觉到明显的脂肪层，较为松散；怀孕肚子在孕期较早期时质地柔软，随着胎儿成长，肚子会逐渐变硬，能感觉到一定的张力，尤其是在胎动时。
3. 生理特征：赘肉不会有与怀孕相关的生理变化，如月经正常来潮，不会出现恶心、呕吐等孕期反应；怀孕肚子会伴随一系列生理变化，月经停止，还可能出现早孕反应，如恶心、嗜睡等，后期会有胎动、腹部皮肤妊娠纹等。
4. 运动变化：赘肉在运动时，肚子上的赘肉会随着身体晃动而明显抖动；怀孕肚子在运动时，孕妇会因胎儿存在而行动相对谨慎，肚子晃动幅度较小，且能感觉到胎儿相对稳定在腹中。
5. 检测结果：通过超声检查，赘肉肚子只能看到皮下脂肪层；怀孕肚子则能清晰看到胎儿的影像、心跳等发育情况，通过验孕试纸等也能检测出怀孕相关指标。
日常生活中，若想区分赘肉和怀孕肚子，可先观察自身生理变化。若怀疑怀孕，应及时进行科学检测。对于有赘肉的情况，要注意合理饮食，减少高热量食物摄入，适当增加运动，如散步、瑜伽等，以促进脂肪消耗，保持健康体态。
