孕晚期腰痛厉害可能是子宫增大、激素变化、姿势不良、腰椎负担加重、腰部肌肉劳损等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、适当休息、物理治疗等。
1. 子宫增大：孕晚期子宫明显增大，身体重心前移，为保持平衡孕妇腰部肌肉需持续用力，从而引发腰痛。孕妇要避免长时间站立或久坐，休息时可在腰部垫软枕，缓解腰部压力，也可通过局部热敷促进血液循环减轻疼痛。
2. 激素变化：孕期激素水平改变，使骨盆关节和韧带松弛，腰椎稳定性受影响导致腰痛。可进行适度的孕期瑜伽或散步等运动，增强腰部和腹部肌肉力量，支撑身体减轻腰部负担，运动要注意强度和幅度。
3. 姿势不良：孕妇日常姿势不正确，如弯腰、驼背等，会增加腰部肌肉压力，引起疼痛。要时刻注意保持正确姿势，站立时挺胸抬头，坐下时背部挺直靠在椅背上，避免弯腰搬重物。
4. 腰椎负担加重：胎儿不断生长，腰椎承受重量增加，易引发腰痛。可在医生指导下使用托腹带，减轻腹部对腰椎的压力，同时选择合适的床垫，保持脊柱正常生理曲度。
5. 腰部肌肉劳损：孕期活动减少，腰部肌肉缺乏锻炼，长时间维持同一姿势易造成劳损。可进行轻柔的腰部按摩，由家人帮助按摩腰部肌肉，促进肌肉放松，缓解疼痛。
孕晚期出现腰痛情况，孕妇要多注意休息，避免劳累，保持良好的生活习惯和正确姿势。若腰痛严重或伴有其他不适症状，应及时就医检查，在医生指导下采取相应措施缓解疼痛，确保孕期健康。
