在学校睡不着可能是环境嘈杂、学习压力大、睡前过度兴奋、生物钟紊乱、心理暗示等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、缓解压力、调整作息等。
1. 环境嘈杂：学校宿舍可能人员较多，声音嘈杂，影响入睡。可以尝试使用隔音耳塞，减少外界声音干扰；也可拉上床帘，营造相对独立安静的小空间；若条件允许，申请调换到相对安静的宿舍。
2. 学习压力大：学业任务重，担心成绩等会导致精神紧张难以入眠。可制定合理学习计划，将任务分解，避免压力过度堆积；每天安排适量运动，释放压力；睡前做简单放松练习，如深呼吸、冥想。
3. 睡前过度兴奋：睡前玩手机、玩游戏等使大脑处于兴奋状态。要避免睡前1小时内使用电子设备；可在睡前阅读纸质书籍助眠；听舒缓轻柔的音乐，放松身心。
4. 生物钟紊乱：在学校作息不规律导致生物钟失调。需建立规律作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床；即使周末也不要有太大作息差异；白天适当晒太阳，帮助调整生物钟。
5. 心理暗示：总担心睡不着，形成心理负担。要调整心态，不要过分关注睡眠；可在睡前进行积极自我暗示，如我能快速入睡；也可寻求心理老师帮助，缓解心理压力。
日常要尽量保持规律生活节奏，养成良好睡眠习惯。白天适当进行户外活动，增强体质。若长期睡眠问题严重，及时就医，在医生指导下改善睡眠状况。
