早晨邋遢脸可能是睡眠不足、睡前饮水过多、皮肤清洁不当、皮肤过敏、脂溢性皮炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、控制饮水、正确清洁皮肤、远离过敏原、药物治疗等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会导致身体代谢减缓，血液循环不畅，使脸部看起来暗沉、浮肿且无精打采。应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，养成规律的作息时间，早睡早起，让身体和肌肤得到充分的休息，改善早晨邋遢脸的状况。
2. 睡前饮水过多：夜间大量饮水会使水分在体内潴留，引起脸部水肿。晚上睡觉前 1 - 2 小时应控制饮水量，避免摄入过多水分。若已出现水肿，可通过冷敷的方式，用冰袋或冷毛巾敷在脸部，收缩血管，减轻水肿。
3. 皮肤清洁不当：皮肤清洁不彻底或过度清洁，会导致污垢、油脂堆积，或破坏皮肤屏障，使皮肤状态变差。要选择适合自己肤质的洁面产品，早晚正确清洁脸部，不过度揉搓。同时定期去角质，去除老化角质，让肌肤保持清爽。
4. 皮肤过敏：接触过敏原会引发皮肤过敏反应，出现红肿、瘙痒等，导致早晨邋遢脸。需及时查找并远离过敏原，如某些化妆品、食物等。症状较轻时，用清水洗脸，避免刺激；症状严重时，遵医嘱外用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏、他克莫司软膏等药物缓解症状。
5. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎会使脸部出现红斑、脱屑等现象。要保持生活规律，限制多脂及多糖饮食，忌饮酒和辛辣刺激性食物。遵医嘱外用酮康唑乳膏、联苯苄唑乳膏、硫磺软膏等药物，必要时口服药物治疗。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息和健康饮食，注意皮肤的日常护理。若脸部问题持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗 。
