早起喉咙有痰可能是环境干燥、饮食不当、不良生活习惯、上呼吸道感染、慢性咽炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整饮食、纠正习惯、药物治疗等。
1. 环境干燥：室内空气过于干燥会导致咽喉黏膜水分流失，分泌物黏稠形成痰液。可使用加湿器增加空气湿度，保持在 40%-60%左右，睡前在房间放置一盆水也有一定帮助，日常要多喝温水，缓解咽喉干燥。
2. 饮食不当：经常吃辛辣、油腻、过甜食物易刺激咽喉，使分泌物增多。应调整饮食结构，多吃清淡、富含维生素的蔬菜、水果，如苹果、梨、菠菜等，避免食用辣椒、油炸食品、蛋糕等，减少对咽喉的刺激。
3. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜会损害咽喉黏膜，使其抵抗力下降产生痰液。需戒烟戒酒，规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠，适当运动增强体质，提高咽喉的抵抗力。
4. 上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发炎症，导致分泌物增多。遵医嘱服用感冒清热颗粒、阿莫西林胶囊、复方氨酚烷胺片，注意休息，多喝热水，促进新陈代谢，利于身体恢复。
5. 慢性咽炎：咽部黏膜慢性炎症，受刺激后易产生痰液。遵医嘱使用咽炎片、西瓜霜含片、清喉利咽颗粒，避免接触刺激性气体，注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口。
日常要注意保持良好的生活和饮食习惯，注意口腔卫生，适当锻炼增强体质。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
