大家都知道当体内黑色素增加之后，就会出现色素沉积的现象，这样就会引发一些皮肤异常问题。但是当体内缺乏黑色素之后也会引发一些病症，所以在这种情况下大家一定要及时的补充黑色素，最好的方法就是通过食物来补充。那么体内缺乏黑色素应该如何补充呢？今天给大家介绍补充黑色素的四种食物。
第一、黑荞麦。平时可以通过食用一些黑色食物来促进体内黑色素的形成，最常见的就是黑荞麦，大家可以把荞麦粉做成面包，面条，馒头等多种主食来食用，也可以直接去超市购买成品。除此以外，大家也可以将黑米，紫米，黑豆磨成粉冲泡饮用。
第二、肉类。当体内缺乏黑色素以后，大家也可以适当的补充一些肉类，因为肉类食物中含有大量的维生素和铁元素，而这些营养元素都可以补充体内所缺乏的黑色素，能够减少皮肤白斑的问题。大家尽量选择一些补充黑色素效果比较好的食物。包括黑鱼，牛肉，黑猪肉等。
第三、黑芝麻。多吃黑芝麻可以让头发变得乌黑亮丽，而且黑芝麻还能补充身体所缺乏的黑色素。大家可以把黑芝麻打成粉然后冲泡食用，或者将黑芝麻与其他的食物一起烧制，大家可以根据自己的口味来选择。
第四、香菇。香菇中含有大量的维生素和蛋白质，不仅能补充黑色素，还能补充身体所缺乏的微量元素，所以大家在平时可以多吃一些香菇来解决黑色素缺乏的问题。
当体内缺乏黑色素以后，就会导致皮肤出现各种问题，最常见的就是皮肤白斑，这样就会给自身的形象造成不利影响，甚至还有可能影响到自身的健康。所以大家应该及时通过一些食疗的方法来补充身体所缺乏的黑色素，包括黑荞麦，肉类，黑芝麻，香菇等。