早上起来手涨可能是睡姿不当、睡前饮水过多、手部劳损、腕管综合征、类风湿关节炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整睡姿、控制饮水量、适当休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 睡姿不当：夜间睡眠时若长时间压迫手臂，会阻碍手部血液循环，进而导致手涨。比如习惯侧卧且手臂长时间被压在身体下方，醒来就易出现这种情况。可通过调整睡姿来改善，尽量保持仰卧位，避免手臂受压，若习惯侧卧，可在手臂下方垫软枕，减轻压迫，促进血液循环，缓解手涨症状。
2. 睡前饮水过多：睡前大量饮水，经过一夜身体代谢，水分易在组织间隙潴留，引起手部肿胀。尤其是本身代谢功能稍弱的人更明显。要注意控制睡前饮水量，一般睡前1 - 2小时内尽量少喝水，若因口渴可少量饮用。同时可适当抬高上肢，利于水分回流，减轻肿胀。
3. 手部劳损：长期从事手部高强度工作，如打字员、手工艺人等，手部肌肉、肌腱过度使用，会产生疲劳和炎症，晨起时手涨明显。应适当休息，避免长时间连续使用手部。工作间隙多活动手指和手腕，做握拳、伸展等动作。还可进行热敷，用温热毛巾敷于手部，每次15 - 20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4. 腕管综合征：正中神经在腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征，常见于频繁使用手腕的人群。会导致手部麻木、胀痛。可进行物理治疗，如佩戴手腕支具固定，减少手腕活动对神经的刺激；进行局部按摩，由专业人员按摩手腕周围肌肉，缓解肌肉紧张。遵医嘱用药，如甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊、云南白药膏。
5. 类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，常累及手部关节，晨起时会出现手涨、僵硬等症状。要注意关节保暖，避免接触冷水。可进行适度的关节功能锻炼，如手指屈伸练习。遵医嘱用药，如甲氨蝶呤片、来氟米特片、布洛芬缓释胶囊。
日常要多关注手部情况，保持良好生活习惯，适当运动增强体质。若手涨情况持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
