早上舌苔白厚可能是饮食不当、口腔卫生不良、脾胃虚弱、湿气重、外感风寒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、保持口腔清洁、调理脾胃、祛湿散寒等。
1. 饮食不当：经常食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，或暴饮暴食，会加重胃肠负担，影响消化功能，导致舌苔白厚。应调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免食用过多甜食、油炸食品。同时，要规律饮食，定时定量，避免饥一顿饱一顿。
2. 口腔卫生不良：不按时刷牙、漱口，口腔内食物残渣残留，滋生细菌，会使舌苔变得白厚。要养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，可使用牙线清理牙缝间的食物残渣。定期更换牙刷，每3个月左右更换一次。
3. 脾胃虚弱：脾胃功能较弱，运化水谷能力下降，水湿代谢失常，会出现舌苔白厚的情况。可通过饮食调理，多吃健脾益胃的食物，如山药、芡实、白扁豆等。也可适当运动，如散步、太极拳等，增强体质。遵医嘱服用人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等药物。
4. 湿气重：长期处于潮湿环境、居住环境通风不好、自身代谢功能不佳等导致体内湿气积聚，反映在舌苔上就是白厚。要注意居住环境干燥通风，避免久居湿地。饮食上可多吃祛湿食物，如薏仁、红豆、冬瓜等。还可通过艾灸、拔罐等方式祛湿。遵医嘱服用藿香正气水、二妙丸、湿毒清胶囊等药物。
5. 外感风寒：身体抵抗力下降时，风寒之邪侵袭人体，会引起舌苔白厚。要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。可适当饮用生姜红糖水，帮助驱散风寒。症状严重时，遵医嘱服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、风寒感冒颗粒等药物。
日常要注意规律作息，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。饮食上尽量保持均衡营养，避免过度劳累和精神紧张。若舌苔白厚情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。
