早上体温 37.4℃可能是剧烈运动、环境温度过高、感染、自身免疫性疾病、中暑等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、调整环境温度、抗感染、调节免疫、解暑降温等。
1. 剧烈运动：剧烈运动后身体产热增加，可能导致体温暂时升高至 37.4℃。这是正常生理现象，一般休息片刻，待身体散热后体温可恢复正常。比如跑步后体温上升，此时找个阴凉通风处坐下，放松身体，喝些温水，体温通常会在半小时到一小时左右逐渐回落。
2. 环境温度过高：长时间处于高温环境中，人体散热困难，体温可能升高。应尽快转移到凉爽通风的地方，如空调房。可以使用风扇辅助散热，同时补充适量淡盐水，维持体内电解质平衡。若体温持续不下降，可采用湿毛巾擦拭额头、腋窝等部位物理降温。
3. 感染：病毒、细菌等病原体感染身体后，免疫系统会做出反应，引起发热。如果是病毒感染，遵医嘱可使用利巴韦林颗粒、抗病毒口服液、阿昔洛韦片；细菌感染则可遵医嘱选用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、阿奇霉素片。同时要多休息、多喝水，促进新陈代谢，帮助身体恢复。
4. 自身免疫性疾病：自身免疫系统攻击自身组织器官，引发炎症反应导致发热。如类风湿关节炎等，需遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、硫酸羟氯喹片等药物控制病情，调节免疫功能。日常要注意保暖，避免关节过度劳累和损伤。
5. 中暑：在高温环境下劳作或活动时间过长，易发生中暑，出现体温升高。应迅速将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部等大动脉处。可遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物，适量饮用绿豆汤等解暑饮品。
日常要注意规律作息，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。根据天气变化及时增减衣物，避免着凉或过热。适度进行体育锻炼，提高身体素质。若体温持续异常或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
