早上醒来腿抽筋可能是寒冷刺激、过度疲劳、睡眠姿势不佳、缺钙、血管因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、休息、调整姿势、补钙、改善循环等。
1. 寒冷刺激：腿部在夜间睡眠时若保暖不当，受到寒冷空气侵袭，会导致腿部肌肉强烈收缩引发抽筋。比如在寒冷天气未盖好被子，腿部暴露在外。此时应迅速对抽筋部位进行热敷，可用热毛巾或热水袋敷在抽筋处，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。同时要及时增添衣物，做好腿部保暖措施，避免再次受凉。
2. 过度疲劳：前一天进行大量运动或长时间行走、站立，使腿部肌肉过度疲劳，代谢产物堆积，肌肉的正常功能受到影响，在睡眠中就容易出现抽筋现象。应让腿部充分休息，可适当进行按摩，从脚踝向大腿方向轻轻揉捏，力度适中，每次 10 - 15 分钟，帮助放松肌肉，促进代谢产物排出。近期避免剧烈运动和长时间劳累。
3. 睡眠姿势不佳：长时间保持不良睡眠姿势，如长时间仰卧或俯卧，使腿部肌肉长时间处于紧张状态，阻碍血液循环，易引发抽筋。要及时调整睡眠姿势，尽量选择侧卧，双腿自然弯曲，可在双腿间夹一个软枕，减轻腿部肌肉压力，保证血液循环顺畅。养成良好睡眠姿势习惯，避免再次因姿势问题导致抽筋。
4. 缺钙：当身体缺钙时，神经肌肉兴奋性增加，腿部肌肉容易出现痉挛。尤其是中老年人、孕妇等人群更易缺钙。可通过饮食补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。也可遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等补充钙剂，同时多晒太阳，促进钙吸收。
5. 血管因素：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液循环，导致局部缺血缺氧，引起肌肉痉挛。应避免久站久坐，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流。症状严重时需及时就医，遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、迈之灵片、羟苯磺酸钙胶囊等药物改善血管功能，必要时进行手术治疗。
日常要注意保持良好生活习惯，适度运动，注意腿部保暖，合理饮食，保证充足钙摄入。若腿抽筋频繁发作或持续不缓解，应及时就医检查，明确病因并规范治疗 。
