长期长舌头溃疡可能是饮食不均衡、口腔局部创伤、缺乏维生素、感染、精神压力大等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、处理创伤、补充维生素、抗感染、缓解压力等。
1. 饮食不均衡：长期偏好辛辣、刺激性食物，过度食用油炸食品，或蔬菜、水果摄入过少，易导致舌头黏膜受刺激，引发溃疡。应调整饮食结构，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等，避免食用辣椒、花椒、油炸物等刺激性食物，保持饮食清淡、均衡，从源头上减少溃疡发生几率。
2. 口腔局部创伤：刷牙时用力过猛、咬伤舌头、佩戴不合适假牙等，都可能造成舌头黏膜破损，进而引发溃疡。刷牙要使用软毛牙刷，采用正确刷牙方法，避免用力过度；吃饭时细嚼慢咽，防止咬伤；假牙不合适要及时找医生调整。若创伤处疼痛明显，遵医嘱使用冰硼散、口腔溃疡散、重组人表皮生长因子凝胶，促进创伤愈合。
3. 缺乏维生素：身体缺乏B族维生素、维生素C等，会影响口腔黏膜新陈代谢，使舌头黏膜脆弱，易出现溃疡。可通过食物补充，多吃富含维生素的食物，如全麦面包、糙米、柑橘类水果等。也可遵医嘱服用维生素B2片、维生素C片、多维元素片，按疗程补充，改善维生素缺乏状况。
4. 感染：口腔卫生不良，细菌、病毒等病原体滋生，感染舌头黏膜，引发溃疡。要养成良好口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后使用清水或漱口水漱口，保持口腔清洁。若因细菌感染，遵医嘱用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、甲硝唑口颊片抗感染；病毒感染则遵医嘱用阿昔洛韦片、利巴韦林颗粒、更昔洛韦胶囊抗病毒。
5. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响身体内分泌和免疫系统，降低口腔黏膜抵抗力，导致舌头溃疡。要学会调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式释放压力，保持心情舒畅、心态平和，维持身体正常免疫功能，减少溃疡发生。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。若舌头溃疡长时间不愈合或症状加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
