长时间看电脑头疼可能是用眼过度、颈部肌肉紧张、室内空气不流通、精神压力大、青光眼等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整用眼习惯、放松颈部肌肉、改善室内环境、缓解精神压力、治疗眼部疾病等。
1. 用眼过度：长时间看电脑屏幕，眼睛持续处于紧张状态，易引发视疲劳，进而导致头疼。应定时休息眼睛，遵循 20-20-20 法则，即每看电脑 20 分钟，向 20 英尺约 6 米外远处眺望 20 秒。还可适当做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。也可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液来缓解眼疲劳。
2. 颈部肌肉紧张：看电脑时姿势不良，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，会压迫神经血管，引起头疼。要保持正确坐姿，使电脑屏幕与眼睛平视，颈部挺直。工作间隙多活动颈部，做些简单的伸展动作，如前后左右转动头部、耸肩等。还可通过热敷、按摩颈部肌肉来放松。
3. 室内空气不流通：长时间处于封闭且空气不流通的室内看电脑，会导致大脑缺氧，引发头疼。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。也可使用空气净化器改善室内空气质量。若条件允许，定时到室外呼吸新鲜空气。
4. 精神压力大：看电脑时精神高度集中、压力过大，会引起紧张性头疼。要学会调整心态，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解精神压力，放松身心。
5. 青光眼：本身患有青光眼，长时间看电脑会使眼压升高，导致头疼。需及时就医，进行眼压测量等相关检查。遵医嘱使用布林佐胺滴眼液、马来酸噻吗洛尔滴眼液、酒石酸溴莫尼定滴眼液降低眼压，必要时可能需手术治疗。
日常要养成良好的生活习惯，合理安排看电脑时间，保持正确姿势，注重室内环境和自身情绪调节。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因并规范治疗 。
