长时间玩手机头痛可能是用眼过度、颈部肌肉紧张、大脑疲劳、脑血管痉挛、神经功能紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有合理休息、放松颈部、补充营养、改善循环、调节神经等。
1. 用眼过度：长时间盯着手机屏幕，眼睛持续处于紧张状态，易引发眼疲劳，进而导致头痛。因为眼睛过度劳累后，会通过神经传导影响到头部。缓解方法是每隔一段时间就闭目休息或眺望远处，让眼睛放松，还可适当做眼保健操，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，从而缓解头痛。
2. 颈部肌肉紧张：玩手机时常常保持不良姿势，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，会压迫颈部血管和神经，引发头痛。应及时调整姿势，避免长时间低头，定时活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如前后左右转动头部、耸肩等，放松颈部肌肉，减轻对神经和血管的压迫。
3. 大脑疲劳：长时间玩手机，大脑持续接收信息并处于活跃状态，能量消耗过多，易产生疲劳，引发头痛。此时要让大脑得到充分休息，放下手机，找个安静舒适的地方躺一会儿，也可听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，缓解大脑疲劳。
4. 脑血管痉挛：长时间玩手机可能使大脑神经兴奋，引起脑血管痉挛，导致脑部供血不足，引发头痛。可遵医嘱服用尼莫地平片、氟桂利嗪胶囊、法舒地尔注射液，以缓解脑血管痉挛，改善脑部血液循环，减轻头痛症状。
5. 神经功能紊乱：长时间玩手机打乱正常生活作息和生物钟，影响神经系统的正常调节功能，导致神经功能紊乱，引发头痛。要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，还可适当进行运动锻炼，增强体质，调节神经功能。
日常要养成良好的玩手机习惯，控制使用时间，保持正确姿势。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，在医生指导下规范治疗。
