长时间玩手机头晕恶心可能是姿势不良、视觉疲劳、大脑缺氧、前庭功能紊乱、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、缓解眼疲劳、改善环境、进行前庭康复训练、治疗颈椎病等。
1. 姿势不良：长时间低头玩手机会使颈部肌肉紧张，压迫椎动脉，影响脑部供血，进而引发头晕恶心。应及时调整姿势，避免长时间低头，定时活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地前后左右转动头部，每次转动保持3 - 5秒，重复多次，以放松颈部肌肉，改善脑部供血。
2. 视觉疲劳：手机屏幕的强光和不断变化的画面会使眼睛过度疲劳，引发头晕恶心。要注意控制玩手机时间，每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远处或闭目养神。还可适当做眼保健操，按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，以缓解眼疲劳。也可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液来滋润眼睛。
3. 大脑缺氧：长时间在封闭空间玩手机，空气不流通，大脑容易缺氧，导致头晕恶心。应立即到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，促进氧气供应，改善头晕恶心症状。还可以适当进行深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复多次，提高氧气摄入量。
4. 前庭功能紊乱：玩手机时头部位置频繁变动，刺激内耳前庭器官，导致前庭功能紊乱，引起头晕恶心。可进行简单的前庭康复训练，如原地踏步、闭目站立等，逐渐适应头部位置变化，增强前庭功能。症状严重时需就医，遵医嘱服用甲磺酸倍他司汀片、茶苯海明片、地芬尼多片等药物缓解症状。
5. 颈椎病：长期玩手机使颈椎生理曲度改变，压迫神经和血管，引发头晕恶心。可通过热敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行颈椎牵引，减轻颈椎对神经和血管的压迫。症状严重时需就医，在医生指导下进行按摩、针灸等治疗，必要时遵医嘱服用颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物。
日常要养成良好的生活习惯，控制玩手机时间，保持正确姿势，适当进行运动锻炼，增强身体素质。若头晕恶心症状持续不缓解或加重，应及时就医检查治疗。
