长时间玩手机眼睛疲劳可能是用眼过度、环境光线不佳、眼部调节功能异常、干眼症、眼部炎症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善用眼习惯、调整环境光线、进行眼部训练、使用药物等。
1. 用眼过度：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足且蒸发过快，导致眼表干燥，引发疲劳。应控制玩手机时间，每 30 分钟休息 5 - 10 分钟，眺望远处或闭目养神，还可多转动眼球，促进眼部血液循环。
2. 环境光线不佳：过强或过弱的光线都会增加眼睛负担。强光下屏幕反光，眼睛需不断调节瞳孔大小；弱光下视物不清，眼睛易紧张。要选择光线柔和的环境，避免在直射阳光下或昏暗灯光下玩手机，可使用护眼灯，调整屏幕亮度与环境相适应。
3. 眼部调节功能异常：长时间近距离看手机，眼部睫状肌持续紧张，调节功能下降。可通过眼部训练改善，如远近交替注视训练，先注视远处物体 5 秒，再迅速注视近处手指 5 秒，反复进行。
4. 干眼症：泪液分泌不足或质量下降，导致眼表干燥、不适。遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液，缓解眼干症状，同时可适当热敷眼部，促进泪液分泌。
5. 眼部炎症：如结膜炎等炎症刺激会引起眼睛疲劳、红肿等。遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液，消除炎症，注意眼部卫生，避免用手揉眼。
日常要养成良好的用眼习惯，保持正确的坐姿和看手机距离，定期进行眼部检查。若眼睛疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医。
