吐唾沫常见原因有口腔卫生不良、不良习惯、饮食刺激、口腔疾病、神经调节异常等。
1. 口腔卫生不良：口腔清洁不到位，食物残渣、细菌滋生，会刺激唾液分泌增多导致吐唾沫。应养成早晚正确刷牙、饭后漱口的习惯，使用牙线清理牙缝，定期洗牙，保持口腔清洁。
2. 不良习惯：长期无意识养成吐唾沫习惯，心理依赖导致频繁吐唾沫。需有意识控制，转移注意力，比如通过嚼口香糖、做其他感兴趣的事来减少吐唾沫行为。
3. 饮食刺激：食用过多辛辣、酸性等刺激性食物，刺激唾液腺分泌，引起吐唾沫。调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，多吃清淡、易消化食物。
4. 口腔疾病：如牙龈炎、牙周炎等，炎症刺激会使唾液分泌增加。及时就医，进行口腔检查和治疗，按医嘱使用药物，消除炎症。
5. 神经调节异常：神经系统功能紊乱影响唾液分泌调节。需注意休息，避免精神紧张、焦虑，严重时寻求医生帮助，进行相关检查和治疗。
日常要保持良好生活习惯，规律作息、适度运动，保持心情舒畅。若吐唾沫情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医检查。
